L'écoute active

Tout ça c’est très bien, mais comment le mettre en place quand on n’a pas appris à écouter vraiment ?

Afin d’ancrer ce mode de communication dans votre couple, nous vous proposons d’aborder la chose de façon assez scolaire : une fois par semaine (ou par mois ; le rythme est à définir entre vous), vous vous fixez une demie heure d’écoute active.

Pendant les dix premières minutes, l’un d’entre vous s’exprime sans être interrompu. Même s’il y a des silences, vous n’interrompez pas ce moment avant que les dix minutes se soient écoulées. Vous verrez que les silences attirent des réflexions beaucoup moins superficielles que ce qui “sort” en premier. Pendant les cinq minutes qui suivent, la personne peut approfondir, en reformulant ce qui a été dit ou en posant des questions, mais sans apporter de jugement ni de solutions.
Lors des quinze minutes suivantes, vous inversez les rôles.
A l’issue des trente minutes, vous pouvez continuer sur une discussion plus “classique” (elle sera beaucoup plus riche car chacun aura réellement écouté et compris l’autre), et retourner à vos activités.

Le thème de ces séances peut être large (par exemple “les éléments de satisfaction et/ou de frustration dans notre vie de couple“) ou plus spécifique (par exemple “le temps passé à deux vs. avec nos familles, amis… me convient-il ?”).

Le fait de le faire dans un cadre fixé vous aidera à acquérir ses compétences, que petit à petit vous pourrez utiliser plus naturellement dans votre mode de communication quotidien.
Vous verrez, c’est un super exercice, et il a un bienfait supplémentaire non négligeable : il permet d’aborder certains thèmes avant même qu’ils puissent se muer en conflit.